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通畅呼吸，冬天莫忘多饮水

2007年01月11日《新闻晨报》

　　冬季来临，各大医院呼吸科的门诊渐渐人满为患。因天气骤变、气温下降，各种呼吸道感染和慢性呼吸疾病容易加重恶化和急性发作。冷风飕飕的日子里，除了注意保暖和加强营养外，尤需引起重视的，还请大家每天莫忘多饮水，给这个季节里失水较多的呼吸道补足水分。

　　冬季寒冷，人体很少出汗，因为没有口渴的感觉，做到自觉喝水非常不易。但是呼吸道会失水，肺在摄取氧气、排出二氧化碳时需要保持表面的湿润。冬季又冷又燥，空气中的湿度小，加之城市里的人们开始更依赖空调，没有加湿器的话，室内的空气愈发干燥，很容易使皮肤和呼吸道处于脱水状态。由于门窗紧闭，吸烟、尘埃、电子产品发出的辐射微粒等正悄悄地对呼吸道造成伤害，失水的呼吸道很难轻易排泄如此多的有害物质。

　　急性上呼吸道感染的病人，常有发热、咳嗽、咽痛和鼻塞流涕等症状，大量饮水不仅可对咽部的病毒和细菌起到冲刷作用，也能及时补充退热出汗、流涕等所丢失的水分。

　　慢性阻塞性肺病患者的咳嗽、咳痰较多，每天大量咳痰，急性加重期时又伴有气急、气短，引起呼吸道水分丢失过多，加重了痰液的粘稠度，使痰液更为脓稠而不易咳出，使感染加重而难以缓解。所以，患者需要大量补水，饮水可促使痰液稀释，利于咳出，缓解了咳嗽、咳痰的症状。

　　多饮水加快了人体的新陈代谢，有助体内废物的排泄。每日坚持饮8-12杯水，在晨起和临睡前各饮一杯，户外活动时要准备好足够的饮水，随时补充水分，有利湿润暴露在寒冷空气中的呼吸道。水以温开水为宜，合适的温度对呼吸道的刺激较小。少饮高甜度的糖水或碳酸饮料，因为糖会加重咽喉部的粘稠度，也促进了病菌的生长和繁殖。除了饮水，也注意多吃水分高的食物。萝卜、雪梨、黄瓜、荸荠等所含水分较多，又有化痰平喘，宣肺理气之效，建议患呼吸道疾病的患者多多食用。而食盐、辛辣食品、精加工食品和垃圾食物会导致人体分泌过多的粘液，要少食甚至不食。